MANO PUSRYČIAI | MIGDOLINIS CHIA SĖKLŲ PUDINGAS

IMG_0673

Kartu tęsiame pasiruošimą vasaros sezonui. Kaip ir sakiau juokais (o gal ir ne juokais) – kad su bikini nebūtų gėda pasirodyti saulės šviesoje. Ir šiandien pusryčiaujame kiek kitaip, nes tam, kad pasigamintume šį pudingą, mums reikia kai ką pasiruošti iš anksto. Vadinasi šį receptą galėsite išbandyti jau rytoj ryte!

Šiaip jau chia sėklos yra puikus antioksidantas, omega-3, kalcio ir maistinių medžiagų šaltinis. Be to, šitos sėklos gali sugerti 10 kartų daugiau vandens nei pačios sveria, todėl ir pudingas gaunasi labai gerai!

Ką aš Jums siūlau – tai chia sėklas išmirkyti migdolų piene, bet galite rinktis ir kitus variantus. Pavyzdžiui, sojos ar ryžių pieną, jogurtą ar sultis. Paprasto pieno nerekomenduoju.

Pudingui paruošti reikės:

– 2 puodeliai nesaldinto migdolų pieno

– 1/2 puodelis chia sėklų

– 1 bananas

– 1 kivi

– Cinamonas ir kokosų drožlės

Stiklinėje gerai sumaišome chia sėklas ir migdolų pieną ir padedame nakčiai į šaldytuvą. Ryte sutriname bananą ir kivi iki vientisos masės. Tuomet stiklinėje sluoksniuojame chia pudingą, antrą sluoksnį dedam banano ir kivi masę, o ant viršaus cinamoną ir kokosų drožles.

Rytinis desertas be jokios sąžinės graužaties tikrai garantuotas! Sotumo jausmas irgi.

Gražaus sekmadienio!

Xx