POKYČIAI TAVO LĖKŠTĖJE

Spėju, kad tarp tikslų ar pažadų sau 2017 metais tikrai atsirado vietos ir sveikai mitybai (jei vis atidėliojai pažintį su ja). Tai nuo ko pradėti, kad būtų lengviau?

Siūlau kelias alternatyvas, kurios gal ir neskamba taip saldžiai, kad net seilė varva, bet patikėk – atsisakiusi beverčio maisto tu padovanosi geriausią dovaną savo kūnui!

snapseed

Nuo šiandien pasakyk NE:

1. Cukrui (vietoj jo – medus)

3. Jogurtams su skoniais (rinkis graikišką ar liesą jogurtą be priedų)

4. Sūreliams (pakeisk juos į liesą varškę)

5. Baltai duonai/ciabatta’i/croissants’ams (keisk į viso grūdo ruginę duoną)

6. Gazuotiems saldiems gėrimams ir sultims iš pakelio (jiems irgi pasakyk viso gero, vanduo ir tik vanduo!)

7. Majonezui ir kečupui (alyvuogių aliejus x citrina tikrai nepagadins maisto skonio, atvirkščiai nei minėti padažai)

8. Sausainiukams, ir šokoladukams, ir tortuko gabaliukams (džiovinti vaisiai ir riešutai čia ateina į pagalbą)

9. Ledams (vietoj jų – trintas kokteilis arba šaldytų bananų ir graikiško jogurto naminiai ledai)

10. Kvietiniai miltai (nepatikėsi, kokį miltų pasirinkimą turi – grikių, ryžių, spelta, migdolų, kokosų, avižiniai, žirnių ir t.t.)

11. Saldūs pusryčių dribsniai ir užpilamos saldintos košės (geriau miežinės, grikių ar perlinės kruopos)

12. Bulvių traškučiai (patikėk, natūralūs burokėlių ar morkų traškučiai kur kas skaniau!)

Nes gera savijauta yra nepalyginamai maloniau nei suvalgyti plytą pieniško šokolado ar kibirą ledų! Labai lauksiu Tavo komentarų ar pavyko išbraukti bent kelis šiuos maisto produktus iš savo kasdienio maisto raciono. O gal kažką dar pamiršau paminėti?