FIT

FROZEN BANANA & PEANUT BUTTER BITES

Ir vėl desertas. O kodėl ne? Jei jis sveikas ir juo nepiknaudžiaujama – nieko blogo tavo kūno linijoms nenutiks. Atvirkščiai, jei kilo noras smaližiauti – tokiais desertais patenkinsi saldžius organizmo poreikius. Ir žinok – pirmadienis tam puikiai tinka!

Šitie saldainiukai tapo mano favoritai, nes jie ne “šiaip” saldainiukai – o dar ir labai naudingi (ir dar su mano mylimiausiu riešutų sviestu). Tik problema ta – kad čia su vienu saldainiuku tu neapsisuksi. Suvalgysi bent 5 tai tikrai. Pasiruošus dieną pradėti saldžiai ir sveikai?

(more…)

KAS GERIAU UŽ TORTO GABALIUKĄ?

Iš tikrųjų, tai beveik viskas yra geriau. Bet šį kartą apie riešutus. Nes jie yra ne tik skanesni už tą tortą (nesakau, kad saldesni), bet ir padeda lieknėti. Kažkodėl net neabejoju, kad šiek tiek nustebai. Taip, taip – riešutai tikrai labai kaloringi (100 g apie 600-650 kcal), bet ar tai pakankama priežastis atsisakyti šio gėrio? Mano manymu, vertingų savybių riešutai turi daugiau nei kalorijų.

Pirma – bent po 30-50 g riešutų per dieną verta įtraukti į kasdienę mitybą. Kodėl? Nes juose gausu ląstelienos ir baltymų, o tai malšina tavo alkį ir sumažina apetitą.

(more…)

KO | KNOCKOUT

Photos by Domantas Umbrasas

Paauglystėje 2 metus profesionaliai sportavau dziudo. Taip, taip – dziudo. Tačiau šį sportą mečiau dėl to, kad pastebėjau, jog pradedu keistis – darausi grubi, šiurkšti, dingsta moteriškumas – juk tai labai vyriškas sportas.

Po to 2 metus profesionaliai žaidžiau krepšinį – priklausiau Panevėžio merginų krepšinio rinktinei. Tačiau vienų varžybų metu gavau traumą, tad nusprendžiau toliau nebesitreniruoti ir nesiekti profesionalios krepšininkės karjeros.

O šiuo metu intensyviai sportuoju Muay Thai (Tailando boksą). Dar vadinamą 8 galūnių sportą – tai smūgiai alkūnėmis, kojomis, rankomis/kumščiais, keliais. Gal pagalvosi, kad visai pakvaišau. Ir iš dalies neklysti – tikrai pakvaišau… Dėl bokso!

(more…)

DAUGIAU JOKIŲ “CHEAT DAY”

Mano brangiosios! Atradau nerealią saldžiai sveiką naujieną Lietuvoj!!! Fitnsweet.lt – sveika, saldu, naudinga skanėstus! Žinau, žinau – dabar pilna visokių sveikų užkandžių variantų – tik spėk rinktis, bet dažnai taip norisi kažko saldžiai ir nežinai nei ką daryt, nei kur dėtis…

Ir dar garantuoju manai, kad saldus užkandis iš viso nesuderinamas su tavo sveika mityba.

(more…)

VALGAU, KAD GYVENČIAU, AR GYVENU, KAD VALGYČIAU?

Pirmiausia noriu pasakyti, kad kiekvienas turime teisę atrodyti taip, kaip norime. Valgyti, ką ir kaip norime. Svajoti, apie ką norime ir tas svajones pildyti.

Todėl aš ta teise pasinaudojau ir naudojuosi iki šiol – ŠIANDIEN ATRODAU TAIP, KAIP VISĄ GYVENIMĄ NORĖJAU ATRODYTI. VALGAU TAI, KĄ NORIU VALGYTI. IR PILDAU SAVO SVAJONES. Tik tas kelias iki “šiandien” nebuvo toks lengvas.

(more…)

PASLAPTIS, KURI PADĖS GREIČIAU PAMATYTI MAŽĖJANČIUS SKAIČIUS ANT TAVO SVARSTYKLIŲ

4

Pavydžiu tiems žmonėms, kurie valgo ką nori, kiek nori, kada nori ir vis tiek yra liekni ir gražūs. Nors ne. Nepavyzdžiu.

Atvirkščiai, labai džiaugiuosi, kad turiu atidžiai stebėti ką valgau, kiek valgau ir kada valgau. Ne tik dėl to, kad to reikalauja mano darbas ir genai, bet ir todėl, kad labai myliu ir gerbiu savo kūną.

Garsiausia visų laikų manekenė Kate Moss yra pasakiusi: “Nothing tastes as good as skinny feels.” Tam tikra prasme aš su ja sutinku, tik galbūt ne kiek jaustis “skinny”, o jausti gerą savijautą ir, žinoma, sveikatą.

(more…)