HEALTH

KAS GERIAU UŽ TORTO GABALIUKĄ?

Iš tikrųjų, tai beveik viskas yra geriau. Bet šį kartą apie riešutus. Nes jie yra ne tik skanesni už tą tortą (nesakau, kad saldesni), bet ir padeda lieknėti. Kažkodėl net neabejoju, kad šiek tiek nustebai. Taip, taip – riešutai tikrai labai kaloringi (100 g apie 600-650 kcal), bet ar tai pakankama priežastis atsisakyti šio gėrio? Mano manymu, vertingų savybių riešutai turi daugiau nei kalorijų.

Pirma – bent po 30-50 g riešutų per dieną verta įtraukti į kasdienę mitybą. Kodėl? Nes juose gausu ląstelienos ir baltymų, o tai malšina tavo alkį ir sumažina apetitą.

(more…)

AR PASITIKRINAI?

Krūties vėžys – viena labiausiai paplitusių ligų moterų tarpe (daugėja ir jaunų sergančių moterų!!!). Daugiau pasidomėjus, krūties vėžio sergamumo skaičiai tikrai gąsdina… Tik žmonės dažnai mano, kad diagnozė „vėžys“ yra mirties nuosprendis, bet jei liga nustatoma ankstyvoje stadijoje – išgijimo tikimybė tikrai kur kas didesnė.

Todėl man jau seniai galvoje kirba mintis apie tai pakalbėti. Nes apie tai reikia kalbėti ir kuo daugiau. Manau, kad reguliariai pasitikrinti tikrai nėra sunki užduotis. Sunkiau – įveikti vidinę baimę. Dauguma moterų išsigąsta vien minties, kad gali tekti eiti tikrintis dėl krūties vėžio, gal joms dar ir nemalonu ar gėda…

(more…)

ŠVARUS ORGANIZMAS

IMG_2695

Photos by Artiom Pav / Make up by Darija Eden / Style by Kamile Bukauskaite

Švarus organizmas = puiki išvaizda, o svarbiausia gera sveikata.

Aš mėgstu tokias “švarias” dienas, nes išsivalius organizmą padailėja ne tik kūno linijos, bet ir mano nuotaika tampa giedresnė ir mintys šviesesnės! Žinokite, kad mūsų organizmas labai protingas, nors mums patiems dažnai pritrūksta proto jo neteršti.

Ir šios nuotraukos su saldumynais tik pokštas (tiesiog labai tiko šiai mano temai). Atsimenu, po fotosesijos stilistė tarė: “O dabar galime viską valgyti!” Ir žinote, kas nutiko? Aš išsitraukiau iš savo pietų krepšelio (kurį praktiškai visada turiu su savimi) juodųjų ryžių porciją ir suvalgiau dar skaniau nei būčiau suvalgius visus tuos keksiukus ir saldainius.

(more…)

PASAULINĖ KOVOS SU VĖŽIU DIENA

666

Šiandien Pasaulinė kovos su vėžiu diena. Matyt baisiausia ne tai, kad ši liga apskritai egzistuoja. Baisiausia tai, kiek šia liga serga žmonių. O aš Jums galiu pasakyti kiek – apie 20 milijonų žmonių visame pasaulyje serga vėžiu. 20 milijonų!!!! Vien Lietuvoje kasdien vėžio diagnozę išgirsta beveik 50 žmonių, o iš viso šalyje onkologinėmis ligomis serga apie 100 tūkst. Tai beprotiškas ir skaudus skaičius…

(more…)

MANO MITYBA | SVARBIAUSI PRINCIPAI

5

Mano manymu, pagrindinis principas bet kokioje situacijoje, o ypač mityboje – jausti saiką.

Dažniausiai nuo stalo stengiuosi pakilti dar tuomet, kai nesijaučiu visiškai soti. Taip pat stengiuosi valgyti reguliariai maždaug 5 kartus per dieną (3 normalūs valgiai ir 2 užkandžiai), o tarp valgymų darau trijų valandų tarpą. Be to, vaisius, kruopas ir duoną stengiuosi valgyti pirmoje dienos pusėje, o antroje renkuosi daržoves (šviežias ir garintas). Labai svarbu ir maisto įvairovė, kad organizmas gautų kuo daugiau naudingų medžiagų.

(more…)