HEALTHY

TOBULAS DESERTAS | NAMINĖ GRANOLA

Blynai suvalgyti – žiema išvaryta! Sveikinu pagaliau sulaukus pavasario! O su juo ir daugiau saulės, ir šypsenų. Be to, už trijų mėnesių – vasarą.  Todėl jei dabar norėsis kažko lengvo, greito, sveiko ir saldaus –  turiu Tau ką pasiūlyti!

Pristatau karalienę granolą! Apskritai, granolą vadinčiau improvizacija. Ją kuo puikiausiai galima paruošti ir iš “likučių” (lavina kūrybiškumą, jau patikrinta) – ką randi virtuvės spintelėse tinkamo, tą ir naudoji granolai paruošti.

Todėl receptas, kurį tau tuoj pasiūlysiu tikrai dar ne galutinis – drąsiai eksperimentuok! Keisk riešutus, pridėk mylimų sėklų ar džiovintų vaisių ir dar man papasakok, kokius ingredientus rinkaisi.

(more…)

SVEIKUOLIŠKAS MASKARPONĖS SŪRIO TORTAS

Kad pradžiugintum mylimą žmogų tikrai nebūtinos materialios dovanos! Pagalvojau, kad su meile pagamintas desertas tobula idėja Valentino dienos proga (net jei ir neturi antros pusės nieko baisaus – juk save taip pat labai myli). Nes meilė saldi. Maniškis pirštus apsilaižė! Sakė maskarponės sūrio tortas išėjo beprotiškai skanus!

Bet aš nebūčiau aš, jei bet kokio deserto nesistengčiau paversti bent kiek sveikuolišku. Šitas tortas – ne išimtis, todėl sukūriau sveikesnę jo versiją. Taip, tu tikrai nesapnuoji – tortas ir dar sveikas!!! Pats maskarponės sūris riebus, bet jei neketini sunaikinti viso torto vienu prisėdimu – nieko blogo figūrai nenutiks ir kelnės tikrai spausti staiga nepradės.

(more…)

POKYČIAI TAVO LĖKŠTĖJE

Spėju, kad tarp tikslų ar pažadų sau 2017 metais tikrai atsirado vietos ir sveikai mitybai (jei vis atidėliojai pažintį su ja). Tai nuo ko pradėti, kad būtų lengviau?

Siūlau kelias alternatyvas, kurios gal ir neskamba taip saldžiai, kad net seilė varva, bet patikėk – atsisakiusi beverčio maisto tu padovanosi geriausią dovaną savo kūnui!

(more…)

VIETOJ BALTOS MIŠRAINĖS

Laiko iki didžiausių metų švenčių liko jau visai nedaug – vos kelios dienos. Balta mišrainė ir silkė pataluose jau pabodęs reikalas. Vis dar trūksta sveikų receptų idėjų Kūčių ar Kalėdų staliui? Tai dalinuosi dar vienu savo receptu, kuris, tikiu, kad patiks ne tik tau. Tai paprikos, įdarytos juodaisiais ryžiais ir daržovėmis.

(more…)

PICA, KURIĄ GALI VALGYTI, KIEK TIK NORI

1

PICA, KURIĄ GALI VALGYTI, KIEK TIK NORI skamba, kaip iš fantastinės knygos? Tai žinok, kad tokia tikrai egzistuoja! Bent jau aš picas labai mėgau dar iki savo sveikos mitybos kelionės. Dabar irgi jas mėgstu, tik kiek kitokias – sveikesnes ir maistingesnes, nei įprastos picos. Ilgai ieškojau galimų alternatyvų ir suradau!

Ką gali žinoti, gal tokia picos versija bus Tavo mėgstamiausia? Ir  taps vienu iš Kūčių ar Kalėdų patiekalų? Žinau, kad jau nekantrauji sužinoti, koks jos receptas. Tad skubu pasakoti.

(more…)

PERFECT HAIR

snapseed

Vos tik įkėliau šią nuotrauką į socialinę mediją – iškart pasipylė Jūsų laiškai, ką aš darau savo plaukams ir kokias priemones naudoju, kad jie taip blizga.

Žinok, kad plaukais, kaip ir veido oda ar kūno forma rūpintis reikia ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Nėra jokio stebuklingo šampūno ar kaukės, kurie padarys sveikus ir žvilgančius tavo plaukus, jei viduje tu nesi sveika. Tokia tiesa.

Papasakosiu istoriją su savo plaukais. Prieš metus jie man pradėjo labai smarkiai slinkti ir silpnėti. Iš pradžių maniau, kad kaltas nuovargis ar stresas, po to kaltinau vitaminų trūkumą, nors su mityba viskas buvo gerai (valgau subalansuotai). Tai nesupratau kur čia šuo pakastas.

(more…)

FROZEN BANANA & PEANUT BUTTER BITES

Ir vėl desertas. O kodėl ne? Jei jis sveikas ir juo nepiknaudžiaujama – nieko blogo tavo kūno linijoms nenutiks. Atvirkščiai, jei kilo noras smaližiauti – tokiais desertais patenkinsi saldžius organizmo poreikius. Ir žinok – pirmadienis tam puikiai tinka!

Šitie saldainiukai tapo mano favoritai, nes jie ne “šiaip” saldainiukai – o dar ir labai naudingi (ir dar su mano mylimiausiu riešutų sviestu). Tik problema ta – kad čia su vienu saldainiuku tu neapsisuksi. Suvalgysi bent 5 tai tikrai. Pasiruošus dieną pradėti saldžiai ir sveikai?

(more…)

FIT MOTERIS

_mg_8565

Photos by Vidas Černiauskas

Dauguma moterų ir merginų svajoja būti super smulkutė, super lieknutė, super kūdutė – suprask, moteris niekada nėra patenkinta tuo, ką mato veidrodyje. Tada atsiranda noras numesti svorį ir dažnai, tą nori padaryti per labai trumpą laiką – o tada badavimas ir alinantis sportas tampa jų pagrindinė priemonė tą pasiekti.

Tau irgi taip atrodo? Kad tik taip būsi sau gražesnė? Sveikesnė? Tada Tu darai didžiulę klaidą.

(more…)

EAMAYW PYRAGAS

snapseed-1

Senokai su Tavimi dalinausi kokio deserto receptu… Manau jau labai nekantrauji, ką saldaus pasiūlysiu pasigaminti šį kartą. O tuo labiau, kad ŠIANDIEN SEKMADIENIS, tai būtinai reikia pyrago. Ypač, kad penktadienį buvo pyragų diena, o aš neparagavau nei vieno gabaliuko. O kaip pas tave ten reikalai užvakar su tais pyragais buvo? Jei panašiai, kaip pas mane, tada dabar privalai vieną išsikepti.

Dalinuosi super-recepčiuku. Tik.. kas tas EAMAYW pyragas? Tuoj papasakosiu.

(more…)

NUO ŠIANDIEN – JOKIŲ BULKŲ!

Pati žinai, kad aš esu geriausia Tavo draugė. Bet ne ta, kuri ateidama į svečius atsineša šokolado, o pati nevalgo. Aš ta, kuri tau sako: “Gal bėgam krosą kartu?”

Ir visai nesvarbu, kad vasara baigėsi ir drabužių sluoksnių ant tavo kūno daugėja. Už tai riebalų ant jo daugėti  n e g a l i  ir  n e t u r i. Todėl nuo šiandien – jokių bulkų, McDonald’s ar sirupe ir grietinėlėj paskendusios kavos.

(more…)