HEALTHY

MANO PUSRYČIAI | MIGDOLINIS CHIA SĖKLŲ PUDINGAS

IMG_0673

Kartu tęsiame pasiruošimą vasaros sezonui. Kaip ir sakiau juokais (o gal ir ne juokais) – kad su bikini nebūtų gėda pasirodyti saulės šviesoje. Ir šiandien pusryčiaujame kiek kitaip, nes tam, kad pasigamintume šį pudingą, mums reikia kai ką pasiruošti iš anksto. Vadinasi šį receptą galėsite išbandyti jau rytoj ryte!

Šiaip jau chia sėklos yra puikus antioksidantas, omega-3, kalcio ir maistinių medžiagų šaltinis. Be to, šitos sėklos gali sugerti 10 kartų daugiau vandens nei pačios sveria, todėl ir pudingas gaunasi labai gerai!

(more…)

MANO PUSRYČIAI | LAŠIŠOS SUMUŠTINIAI

Jau trečia savaitė, kai kartu pusryčiaujame! Man labai smagu gauti Jūsų laiškus su nuotraukomis bei padėkomis, kad padėjau paįvairinti pusryčių racioną – vadinasi tai tikrai reikalingas dalykas. Žinokite, kad ir aš visada labai laukiu Jūsų receptų idėjų!

Todėl aš turiu dar vieną pasiūlymą šiam antradienio rytui! Šį kartą – žuvis, kuri jau nuo senų senovės yra laikoma kaip vienas naudingiausių maisto produktų žmogaus organzmui. Belieka išsirinkti Jums skaniausią.

Nežinau kaip Jūs, bet aš esu lašišos fanė. Čia yra antras my number 1 po grikių.

(more…)

MANO PUSRYČIAI | OMLETO SUKTINIS SU MOZZARELLA

IMG_3159

Šį kartą receptą skolinausi iš VMG “7 ingredientai” knygos. Kaip patys VMG virėjai sako: “Genialumas slypi paprastume.”

Tik… į šį omleto suktinį įdėjau dar vieną, mano manymu, tinkantį produktą.

Galbūt ir vėl patiekalas atrodo superimantrus, bet pažadu – paruošite jį tikrai greitai! Ar pasiruošę pradėti geriausią rytą su skaniausiu omletu?

(more…)

MANO PUSRYČIAI | BANANINIAI BLYNELIAI

IMG_2004

Toliau tęsiu rubriką MANO PUSRYČIAI ir siūlau šį ketvirtadienio rytą šiek tiek pasisaldinti ir išsikepti blynų! Bet ne miltinių su skania mamos uogiene, o sveikuoliškų! Tik nenusiminkit, nes jie irgi laaaabai skanūs.

Juk kaip ir žadėjau ankstesniame įraše – esminiai faktoriai mano siūlomų pusryčių receptuose – sveikumas, greitumas ir paruošimo lengvumas! Tiesiog mano pagalba Jums, jei stringate su idėjomis.

Šie blynai yra pagaminti tik iš kiaušinio ir banano. Jokios apgaulės!! Tai puikūs pusryčiai vienam žmogui. Užtruksite apie 10 minučių!

(more…)

MANO PUSRYČIAI | AVOKADE KEPTI KIAUŠINIAI

IMG_1842

Nežinau kaip Jūs, bet aš PUSRYČIŲ NIEKADA NEPRALEIDŽIU. Man tai svarbiausias dienos valgis. Galiu vakarienę pamiršti/nespėti/nenorėti, bet pusryčių – N I E K A D A. Man tai šventas reikalas. Energijos užtaisas visai dienai.

Kadangi pastaruoju metu gaunu nemažai laiškų, kad Jums trūksta sveikų pusryčių idėjų, todėl šiandien pradedu naują rubriką – MANO PUSRYČIAI. 2 kartus per savaitę su Jumis žadu pasidalinti sveikais, išbandytais, lengvais ir paprastai pagaminamais receptais.

Tad pradėkime nuo avokade keptų kiaušinių! Patiekalas atrodo įmantrus, bet pagaminimas SUPER lengvas! Daugiausia laiko užims, kol avokadas su kiaušiniais iškeps orkaitejė.

(more…)