TASTY

HELLO HEALTHY FOOD | SALAD TIME

Po nuostabaus laiko Romoje (prižadu, tuoj atsiras įrašas su visa informacija, ką MUST SEE ir kur MUST EAT ir t.t.) džiaugiuosi grįžusi namo! Ir dėl to, kad pasiilgau savo darbo, ir dėl to, kad… pasiilgau sveikos mitybos!

Kaip tik prieš išvažiuodama pasidalinau įrašu apie atostogų mitybą: “KAIP KELIAUJANT NEPALEISTI VADŽIŲ”. O aš šį kartą atvirkščiai, paėmiau ir paleidau tas vadžias visas 5 dienas! Nes taip norėjau. Tiesą sakant, jau neprisimenu, kada daugiau nei vieną dieną leidau sau valgyti, pavyzdžiui, ledus, picas, makaronus ir t.t. Ir kažkaip pagalvojau, kad Italija, tikrai ta vieta, kur galėčiau sau tai leisti.

Tik jau po antros dienos tokio valgymo pradėjau svajoti apie savo sveikus patiekalus. Ir boksą! Nors Romoje fizinio aktyvumo tikrai netrūko – visur pėsčiomis apėjome. Žodžiu, saldumynai ir visos picos bye, hello healthy food! Nuo vakar vėl avižinės košės, grikiai, pomidorai, salotos…

(more…)

MADA LĖKŠTĖJE

Žinai, galvoju, kad šiais laikais svarbu domėtis ne tik tuo, kas madinga ant podiumo ar kas karaliauja street style – gatvės madoje, kad ir kokia prisiekusi fashionist’a bebūtum.

Svarbu ne tik pirmai sužinoti apie grožio industrijos naujienas: koks kremas geriausiai stangrina odą? Ką daryti su pirmomis raukšlėmis?

Svarbiausia žinoti tai, kas Tavo lėkštėje. Every little piece counts! Todėl dalinuosi su tavimi keliomis maisto tendencijomis. Tai, kas dabar madinga?

(more…)

APIE TIKRĄ MAISTĄ

turgus

Sekmadienį teko apsilankyti Vilniaus Halės turguje. Nei joks tai stebuklas, bet būnant ten norom/nenorom kilo kelios mintys.

Jei prieš 20 metų susirgti vėžiu trisdešimtmečiui būdavo unikumas, tai dabar anokia čia naujiena, kai suserga dvidešimtmetis. Skaičiai liūdni, bet ir to priežastys, ne ką labiau džiugina.

(more…)

TOBULAS DESERTAS | NAMINĖ GRANOLA

Blynai suvalgyti – žiema išvaryta! Sveikinu pagaliau sulaukus pavasario! O su juo ir daugiau saulės, ir šypsenų. Be to, už trijų mėnesių – vasarą.  Todėl jei dabar norėsis kažko lengvo, greito, sveiko ir saldaus –  turiu Tau ką pasiūlyti!

Pristatau karalienę granolą! Apskritai, granolą vadinčiau improvizacija. Ją kuo puikiausiai galima paruošti ir iš “likučių” (lavina kūrybiškumą, jau patikrinta) – ką randi virtuvės spintelėse tinkamo, tą ir naudoji granolai paruošti.

Todėl receptas, kurį tau tuoj pasiūlysiu tikrai dar ne galutinis – drąsiai eksperimentuok! Keisk riešutus, pridėk mylimų sėklų ar džiovintų vaisių ir dar man papasakok, kokius ingredientus rinkaisi.

(more…)

SVEIKUOLIŠKAS MASKARPONĖS SŪRIO TORTAS

Kad pradžiugintum mylimą žmogų tikrai nebūtinos materialios dovanos! Pagalvojau, kad su meile pagamintas desertas tobula idėja Valentino dienos proga (net jei ir neturi antros pusės nieko baisaus – juk save taip pat labai myli). Nes meilė saldi. Maniškis pirštus apsilaižė! Sakė maskarponės sūrio tortas išėjo beprotiškai skanus!

Bet aš nebūčiau aš, jei bet kokio deserto nesistengčiau paversti bent kiek sveikuolišku. Šitas tortas – ne išimtis, todėl sukūriau sveikesnę jo versiją. Taip, tu tikrai nesapnuoji – tortas ir dar sveikas!!! Pats maskarponės sūris riebus, bet jei neketini sunaikinti viso torto vienu prisėdimu – nieko blogo figūrai nenutiks ir kelnės tikrai spausti staiga nepradės.

(more…)

GROŽIO IR SVEIKATOS INJEKCIJA | NATURHOUSE

desktop1-002

Jau ne vieną kartą esu minėjusi, kad išlaikyti norimas kūno formas, išlikti energingai ir žvaliai man padeda tinkama mityba ir sportas. Tik va su mityba pastaruoju metu šiek tiek “užstrigau”. O kartu su ja stringa ir sveikata, ir darbai, ir tas pats sportas – skauda galvą, trūksta jėgų, vargina svorio svyravimas, veido odos bėrimai. Kažkur girdėtos problemos?

Pastebėjau, kad pastaruoju metu mityba pasidarė labai vienoda ir visai neįdomi. Dėl užimtumo nebespėju sugalvoti naujų receptų, kurie paįvairintų ne tik produktus esančius mano šaldytuve, bet ir lėkštėje. Nebespėju pavalgyti laiku, praleidžiu užkandžius. O ir ilgainiui diena iš dienos valgant tokį pat maistą mano organizmas negauna visų reikiamų maisto medžiagų (reikia nepamiršti, kad su maistu gauname amino rūgščių, riebalų ir vitaminų). Čia jau nei miegas, nei vitaminai man nebepadeda.

(more…)

POKYČIAI TAVO LĖKŠTĖJE

Spėju, kad tarp tikslų ar pažadų sau 2017 metais tikrai atsirado vietos ir sveikai mitybai (jei vis atidėliojai pažintį su ja). Tai nuo ko pradėti, kad būtų lengviau?

Siūlau kelias alternatyvas, kurios gal ir neskamba taip saldžiai, kad net seilė varva, bet patikėk – atsisakiusi beverčio maisto tu padovanosi geriausią dovaną savo kūnui!

(more…)

VIETOJ BALTOS MIŠRAINĖS

Laiko iki didžiausių metų švenčių liko jau visai nedaug – vos kelios dienos. Balta mišrainė ir silkė pataluose jau pabodęs reikalas. Vis dar trūksta sveikų receptų idėjų Kūčių ar Kalėdų staliui? Tai dalinuosi dar vienu savo receptu, kuris, tikiu, kad patiks ne tik tau. Tai paprikos, įdarytos juodaisiais ryžiais ir daržovėmis.

(more…)

PICA, KURIĄ GALI VALGYTI, KIEK TIK NORI

1

PICA, KURIĄ GALI VALGYTI, KIEK TIK NORI skamba, kaip iš fantastinės knygos? Tai žinok, kad tokia tikrai egzistuoja! Bent jau aš picas labai mėgau dar iki savo sveikos mitybos kelionės. Dabar irgi jas mėgstu, tik kiek kitokias – sveikesnes ir maistingesnes, nei įprastos picos. Ilgai ieškojau galimų alternatyvų ir suradau!

Ką gali žinoti, gal tokia picos versija bus Tavo mėgstamiausia? Ir  taps vienu iš Kūčių ar Kalėdų patiekalų? Žinau, kad jau nekantrauji sužinoti, koks jos receptas. Tad skubu pasakoti.

(more…)

FROZEN BANANA & PEANUT BUTTER BITES

Ir vėl desertas. O kodėl ne? Jei jis sveikas ir juo nepiknaudžiaujama – nieko blogo tavo kūno linijoms nenutiks. Atvirkščiai, jei kilo noras smaližiauti – tokiais desertais patenkinsi saldžius organizmo poreikius. Ir žinok – pirmadienis tam puikiai tinka!

Šitie saldainiukai tapo mano favoritai, nes jie ne “šiaip” saldainiukai – o dar ir labai naudingi (ir dar su mano mylimiausiu riešutų sviestu). Tik problema ta – kad čia su vienu saldainiuku tu neapsisuksi. Suvalgysi bent 5 tai tikrai. Pasiruošus dieną pradėti saldžiai ir sveikai?

(more…)